日記
2025 年 1 月 27 日
スナックや清涼飲料水との付き合い方
1月最後の1週間が始まりました。今朝の体重は一気に減って92.8kg（年初より-3.6kg）、体脂肪率31.3%（-1.2%）となりました。昨日はこれまで禁じていたものを食べたのですが、新しいルールを設定して適量で満足したことや、たくさんのウォーキングの効果で体重は無事に減ってくれました。 朝のウォーキング 7時を過ぎて完全に明るくなったらお散歩の時間です。約40分で3kmぐらいを歩い……