- トレーニング
- 2024 年 6 月 2 日
- 163 view
土曜日は3時間のロングラン練習
今週の新潟は平日が雨続きで朝練は1回しか行けませんでしたので、土曜日は長めに走ってきました。6時に出かけたのですが、Garminを起動すると本日おすすめのトレーニングメニューが表示されました。オススメされたのがベース走3時間でございまして、ベース走ってのは有酸素運動でゆっくり長く走りましょうっていう、いわゆるLSDです。ちなみに木曜日の朝連でオススメされたのが、乳酸閾値トレーニング45分で……
自転車10th page
- 2024年
- 2024 年 4 月 12 日
- 151 view
2024年は4月12日からロードバイク朝練を開始
家から約25kmを1時間ほどで走って帰ってくる、という周回コースを新潟に移住してからの自転車トレーニングとしてます。朝の通勤の車が増えてくる前に帰宅したいので、6時には出て7時には帰ってきます。4月に入っても冷え込みが厳しい日が多いのですが、本日の朝は10度ぐらいという予報もあったので今年初の朝練に行ってきました。今年の桜の開花は昨年より1週間ぐらい遅かったのですが、一気に……
- 周辺機器・アクセサリ
- 2022 年 9 月 20 日
- 607 view
ロードバイクのタイヤを最新のIRCのチューブレスタイヤに交換
ロードバイクのタイヤは殆どチューブレス（以下TL）を使っているのですが、最近、古いTLタイヤを使っていたことでトラブルがあったので、新品のTLタイヤに交換しました。古いTLタイヤでスローパンク発生最近、暑くなる前の朝方に30kmほど走るということが多いのですが、家から6kmぐらいのところでリアタイヤのスローパンクが発生。何かを踏んだという心当たりがなく、入れているシーラントが吹き出した跡もあり……
- 周辺機器・アクセサリ
- 2022 年 8 月 28 日
- 821 view
BB30（BBRight）のカートリッジベアリングの交換
Cerveloは自社のバイクにBBRightというBB30と似たような規格の圧入BBを採用しています。名前の通り、チェーンリング側がある右側に少しオフセットしたBBなのですが、軸受けとかの規格はほぼBB30と一緒でして、クランクのシャフト径も30mmです。ROTORから発売されているBBがほぼ互換性がありますので、それらのスリーブを圧入してスペーサー類を入れてROTORの30mmシャフトのクラン……
- フレーム・ホイール・コンポ
- 2022 年 8 月 27 日
- 418 view
リムブレーキのマキノ号にR7000系105を取り付けて復活させる
2013年にマキノサイクルファクトリーにオーダーして作成したクロモリフレームの自転車、ここ2年ぐらい前にフレームだけの状態にして保管していました。今回、それを復活させて乗れるようにします。フレームは綺麗な状態のですが、ヘッドパーツのベアリングは錆びてゴリゴリになっているので交換が必要です。それからリムブレーキ対応のコンポ一式、リムブレーキのホイールなども調達しないといけません。以前なら海外通……