まだまだ膝が本調子ではないので、強めの自転車トレーニングが出来てません。Zwiftでツール開催に合わせたイベントのグループライドなどを走りたいのですが、完全に膝が治るまではL2以下の強度に抑えたいので我慢しています。ダイエットはあまり大崩れすることなく、ゆっくりと進めています。崩れそうになるとAIと相談して、対抗策を考えています。どんどん自炊の割合が下がってきて、BASE FOODとかno……
月曜日の朝にこれを書いていますが、朝5時に起床してすぐにF1オーストリアGPを観戦して、その後にZwiftで固定ローラーを1時間30分回しました。F1オーストリアGPですが、あまり大きな波乱やクラッシュもなく、純粋な戦略と駆け引きの勝負となりました。大きな波乱がない展開だとメルセデスのラッセルが安定していますね。視聴後、予定通りFODのF1視聴プランを解約しました。7月はツール・ド・フラン……
左膝の関節痛が治ってきたので、3週間ぶりの運動再開です。といっても、L1～L2領域で膝の調子を観察しながらのペダリングとなりました。そろそろ新潟も梅雨入り金曜日の夜に30分ほど固定ローラーでZwiftを回して運動を再開し、翌朝の膝の調子も良かったので早朝から自転車で走ってきました。特に問題なく2時間ちょっとで40kmのいつものコースを走ってきました。土曜日の夜からあ……
先週は日曜日があいにくの雨模様でしたが、今週末の新潟は土日ともに晴天が続き、気温も30度ぐらいという季節外れの暑い週末となりました。日曜日に越後湯沢発着のR東京のブルベに出走するので、土曜日の朝練で装備の確認をしました。もう6時前にショートビブで走り出しても寒いということはありませんので、早朝から先週組んだ105 Di2の動作を確認したり、サドルバッグ、トップチューブバッグ……
Cervelo R3 2018のコンポ一式をSRAM eTap HRDからシマノ105 Di2に載せ替えしました。一部の作業は過去の日記にも書いていますが、1本の記事にまとめるために再掲載します。自分は歴代で3台のR3を乗り継いでいるので、このR3はかなり思い入れのあるフレームです。ロングライド用として導入したフレームなので、この2018年モデルのR3のサイズは56と大きめでして、かなりア……