11月が終わりました。瓢湖のハクチョウは11月が飛来数のピークでして、今年は例年と比べても飛来数が多めとのこと。朝の時間帯で天気がよい時などは瓢湖を散歩しています。
春から秋まで、運動は自転車がメインでしたが、今はトレッドミル、散歩、固定ローラーに変わりました。トレッドミルで軽くジョギングすると、自転車で使ってなかった筋肉が刺激されて良い感じです。ついでに在宅勤務で椅子に座り続けて硬くなりがちな膝関節と股関節をストレッチしてます。
11月中旬からの3kg減はギリギリ達成
昨年より少し太ったことで冬物が少々窮屈だったので、11月中に-3kg減らすぞとダイエットに取り組んでいたのは以前の日記に書きました。これは何とか駆け込みで達成しました。身体が体重が減るモードに切り替わるまで2週間ぐらいかかるので、最後の数日に駆け込みで減りました。
気まぐれでモヤシを久しぶりに買ってきたのですが、やっぱり「早く使いきらないとダメになる」と急かされる食材なので苦手です。この日はキャベツと豚こまと一緒に炒めて頂きました。どうしてもモヤシを使わないとイマイチな料理はそんなにないので、やっぱり常備しなくていいや。
千切りキャベツは我が家では常備菜です。ボウル一杯に千切りをカットして、水にさらした後に水切りをして3枚ぐらいの皿に盛り付けてラップして冷蔵庫に保管してます。それに料理を載せたり、キャベツにマヨネーズ掛けてカニカマとかハムを乗せて食べてます。このキャベツの千切りの3皿を2日以内に食べきります。
定期的に納豆を摂取した方が胃腸の調子はよくなるようなのですが、自分は納豆にはネギが欲しい人なので葉ねぎは常備してます。葉ねぎはそのまま保管するとダメになりやすいので、大まかに小分けにしてジップロックに入れて保管した方が長持ちしやすいようです。そして少し傷み始めているものから刻んで使うようにしてます。
朝は粉末プロテイン45gとコーヒーで済ませて、お昼か夜が写真のようなメニューです。あとの1食は食パン焼いて食べたり、インスタント袋麺を食べたりする特急メニューが多いです。副食は低カロリーでタンパク質が取れるオイコスヨーグルト、さけるチーズなどです。
出来れば特急メニューは止めて1日2食を写真のようなメニューにしたいところです。
土曜日はひたすら家に籠もって、日曜日は美味しいものを食べてきた
先週末は大鳥居氏とYUKI氏が遊びに来たので賑やかな週末でしたが、今週末は穏やかな週末でした。土曜日は天候も悪かったので、家事をこなしつつ、本を読んだりF1カタールGPを見てました。日曜日は出掛ける予定だったので、土曜日はひたすら家に籠もっていたのでした。
日曜日は無事にダイエットの目標達成したので、美味しいものを食べに行こう！と出掛けてきました。はま寿司で欲望のままに外道寿司（ハンバーグ寿司とか）を食べることも考えたのですが、普段なら週末のランチタイムに予約を取るのが難しいTsubamesanjo Bitさんの新潟店に空きがありました。恐らくは悪天候の影響でしょうが、お昼時は雨も上がってました。
前菜のサラダです。ソースが美味しゅうございました。これにメインのパスタ、付け合わせのパン、デザートに飲み物が付いて2000円前後で頂けるのは非常にリーズナブルです。なもんで、美味しいものを食べたいときの定番店としてリピートしております。
メインの椎茸と下田豚のカルボナーラです。分厚い椎茸と豚肉がゴロゴロ入っていて、背徳的な大変美味しいパスタでございました。いつも季節限定メニューにするか定番メニューにするか悩むのですが、自分は季節限定メニューを選びがちです。
帰りに万代によって紀伊國屋書店をブラブラして、ユニクロでセールになっていたミラノリブシャツ カーディガンの紺色を購入。在宅勤務の仕事時に少し肌寒いときに羽織るために買ったのですが、生地が厚手でマットな雰囲気で値段以上の高級感がありますね。ユニクロのミラノリブはニットとしては毛玉が出来にくい素材ではありますが、気に入って着続けているとやっぱり毛玉は出来ます。2シーズン使ったらお役御免な感じです。
お昼に美味しいものを食べた分、朝と夜は控えめにしておいたので今朝の体重は0.2kg減っていました。美味しいものは少量でも満足感が高いので、食べ過ぎが避けられるのがよいところです。そんなワケで目標達成に気を良くしたので、12月も1ヶ月で3kg減を目標にしようかと思います。
F1カタールGPの決勝ですが、深夜1時前に目が覚めたので生中継を見ました。角田裕毅ファンとしては予想通りにズルズルと順位を下げるストレスが貯まる内容でした。車がこのサーキットに合ってないのは明らかでしたね。せっかく生中継で見たのにイマイチな内容だったので、あれなら朝までしっかり寝て追っかけ再生で見れば良かったなぁ。
そんなワケで少々寝不足な月曜日の朝です。お昼休みは少し昼寝しよう。