09月date

9月最後の週末になりました。土日ともに高強度有酸素運動ということで、心拍150bpmを保つように2時間ほどロードバイクで走りました。心肺機能がこの夏でかなり向上したので、以前のような負荷ではGarminが高強度と認識してくれないのです。ダイエットやロードバイク練の話は別のエントリーで書くことにします。妹が帰省してきてたのですが…金曜日のお昼に九州から妹が帰省してました。……

先週ぐらいまで2日と休むことなく続けていた朝練ですが、夜明けが遅くなって冷え込むようになったことで、今週から休養日が増えてます。朝の時間に雨天だったり、夜半の雨で路面が濡れていることも理由です。。その結果、今週に入って天候の良かった祝日の23日以外は自転車に乗れてません。お陰でダイエットも足踏みしてしまってますし、食べる方も気が緩んでいます。23日の祝日が終わるまで気が張っていた生活を一ヶ……

現在の体重は88.4kg（-8.1kg）、29.5%（-3%）でございます。体重は横ばいなんですが、体脂肪率は0.2%下がってます。便秘がやっと解消したのはよいのですが、少し食欲が出てきて食べ過ぎる傾向が出てきてます。ちょっと1ヶ月5kg減の85kgは無理としても、2.5kg減の87.5kgは達成したい。Apple製品は定期的に見直す仕事道具でもあるスマートフォン、タブレットなので……

ちょっとダイエットが停滞中です。妙にお腹が減るのと、便秘がとにかく酷い。増えてなければOKってことにしましょう。自転車だけはせっせと乗ってまして、今月も先月と同じぐらいの走行距離になりそうです。なんで体重が減らないのか？が不思議です。ただ、脚が少し細くなりましたし、お腹も少しスッキリしたので体脂肪率は下がっている模様です。自転車トレーニングの強度と時間を上げているので、筋グリコーゲンが枯渇……

今朝の体重は89.2kg、体脂肪率29.6%でした。お腹や顔の肉は減っている感じはあるのに、なんで体重は横ばいなんだろう？と思います。このままだと今月に5kg減の達成は難しいかも？と思いましたが、先月も後半の追い込みでスルスルと減ったから諦めずに頑張りましょう。やっと自販機の撤去の日がやってきた清涼飲料水の相次ぐ値上げや母の体力が限界を迎えまして、自販機を止めようという話を今年に入……