瓢湖にハクチョウが来る時期になったので散歩を日課にする

どうもダイエットが8月中旬から体重が横ばいというか、少しリバウンド気味だったので、過去の痩せた時の記録を見返してみてAIに相談してみた。

記録を見返すと、自転車でしか運動してない時期は、ある程度で体重の減少が止まっている。逆に散歩している時期の方が体重の減少は安定していました。平日が在宅勤務続きで座りっぱなしなので、歩いた方が脚の筋肉にも刺激が入るようです。

自転車での有酸素運動は心肺は凄く鍛えられるんだけど、脚の筋肉への刺激という意味では単調なのでしょう。歩く方が自分の場合には刺激にはなるようですし、脚のマッサージになります。

ちょうど瓢湖にもハクチョウがやってきた

先週ぐらいから家の近所の瓢湖にハクチョウがやってきました。今年は寒くなるのが早かったので、この写真を撮った5日前よりも更に増えて、今朝は1000羽を優に超えているようです。

こんな感じで朝と夕方にはハクチョウの鳴く声が響く時期になりました。こうなると冬の訪れはあっという間です。今年は例年よりも冬の訪れが早そうですね。

朝の30分の散歩を日課とする

先週から天気のよい日は、朝に30分ほどの散歩を日課にしました。起きたらすぐに散歩に行って、帰宅したらコーヒーを飲んで朝食を食べてます。右膝の故障がまた続いていて、曲げっぱなしや曲げ伸ばしの繰り返しを長時間続けると痛くなります。

ZwiftはL1領域で30分を限度として、調子を見ながらペダリングしています。200kmブルベ以降、2週間以上、自転車の実走はお休み中です。年齢が進むと、故障すると回復に時間がかかるようになりました。一ヶ月近く運動をセーブしないと以前の状態に戻りません。

しばらくは散歩とダンベルによる筋トレを中心に運動をしていくことにしましょう。週末は富士スピードウェイの場内を散々歩きましたし、歩行は自転車とは違う筋肉を刺激されるので、運動強度は低いけどカロリーは消費できているようです。

三連休の最終日の過ごし方

土日は早朝から深夜まで外出だったので、12日は「スポーツの日」でしたが、自転車には乗りませんでした。朝の散歩のあと、風呂をしっかりと掃除したり、室内や窓にモップ掛けをして埃取りをしていました。扇風機の埃を綺麗に取って、物置に片付けたりというような雑用を片付けてました。

その後、Zwiftの「ツール・ド・ワトピア」の1週目のイベントだけクリアするために、30分だけL1強度で回しました。次に昨日の富士スピードウェイ遠征の記事を2時間で書いたら、11時を過ぎてました。天候は最高に良かったですが、自転車の実走は我慢です。

ロードスターで買い物に出かけてきて、日常的に食べているキャベツの値上がりに驚き、納豆などを買い足してきました。帰宅したら、バイクで弟が来ていましたが、特に私に用事があるわけではないので放置です。

今回と同じく、富士スピードウェイへの遠征で一泊二日で家を空けたときも、帰宅してやることが多くて辟易としたという日記を以前書いています。

一軒家はマンションよりもやることが多いのは事実なのですが、うちの場合は高齢で脚が悪くて家事がおぼつかなくなった母、そして一方的に汚すだけの父、の二人が家を使います。毎朝少しずつ掃除や片付けをしていれば気にならない仕事量なのですが、それが2日も止まると仕事が貯まります。

この父を見送ったら家事は半減して、母も私も楽になります。今回も自分が不在中に、父がトイレと風呂で粗相をしたため、その後片付けを母親だけでは処理しきれませんでした。なので、翌朝に自分が片付けをしましたが、この作業が本当にやるせないですが、フル介護状態ではないだけマシだと思いたい。

14時ぐらいにやっとやらないといけないことが片付いたので、図書館から借りてきた本の読書タイムです。

小川哲の「こうやって作家は言葉を紡ぐ」は対談集の文字起こしで、小川哲の著書を全て読んでいること、対談者の作品もある程度知っていないと面白くないです。小川哲と対談者の作品についての対談をまとめた本なので、両者の作品を知っていることが大前提の本なのです。

自分が知っている作品である「チ。」の魚豊さんとの対談、TVゲーム黎明期やゲームブックの話など非常に面白く読めました。この本は少なくとも小川哲の本を全部読んでいる人向けの本でして、新書の「言語化するための小説思考」とタイトルは似ていますが、全く本の成り立ちが違います。

「たたき台の教科書」は仕事に役立つかなぁ？と思って新書コーナーにあったので借りてみました。興味深くて具体的な内容なのですが、自分の仕事はプランナーではないので「たたき台」を作って議論するような仕事を今はしていません。かつてはそういう仕事をしていたので、その時の興味から借りてみたのですが、今の自分には応用しようがありません。

若い時なら今後の仕事に役立つかも！と読み終えていたかもしれませんが、もうリタイアが見えてきている年齢なので、興味が持てない内容を読み続けるのは苦痛です。というわけで、こちらは目次を見て興味ありそうなところがあったら拾い読みすることにして、パラパラとめくっておしまい。

どちらも新書なので、さっさと図書館に返却に行ってきました。図書館から借りている本をゼロの状態にして、しばらくは家にある積読本を崩すことにします。最近、自己啓発本や実用書を多く読んでいたので、のめり込めそうな小説を読みたいです。

図書館から帰宅して、少し疲れたので30分ほど昼寝をして、夕方にシャトレーゼに行って低カロリーの氷菓のアイスをまとめ買いしてきました。夜はご飯を炊いてパックして冷凍にして、晩ご飯はnoshと作り置きのカレー、冷凍保管した枝豆を食べて終わりです。

あとは風呂に入って、19時半から読書したり、ドラマを見たりして21時には就寝しました。休日らしい休日でしたが、来週末は早く膝を治して自転車に乗りたいです。