日記
2024 年 12 月 8 日
忘年会で日帰り上京と初積雪
ダイエットが絶好調でして、3週間で4kg近く減りました。週に1kgのペースを維持して、12月中はあと3kg減らしていこうと思います。 朝はプロテインと飲み物だけ、昼と夜が自炊中心で1食を500kcal目標にしています。これだと1日のトータル摂取カロリーが1500～1800kcalぐらい。これに固定ローラー40分か30分のトレッドミルのジョギングを加えて、消費カロリーを400kcal上積みする……