日記2024 年 6 月 13 日
22時に寝て5時に起きる生活
今朝は5時前に起きたので、さっさと着替えて早めにロードバイク朝練におでかけ。脚のだるさが残っていたので、心拍を130～140ぐらいの軽めの有酸素トレーニング領域を維持して、いつものコースで1時間走ってきた。帰宅後、プロテインを飲んでシャワーを浴び、朝食の準備を済ませても、まだ朝7時前なのです。晩ご飯を早めに食べて、さっさと寝るのがポイント朝ご飯は仕事の1時間ぐらい前に食べますし、お……
13日date
今朝は5時前に起きたので、さっさと着替えて早めにロードバイク朝練におでかけ。脚のだるさが残っていたので、心拍を130～140ぐらいの軽めの有酸素トレーニング領域を維持して、いつものコースで1時間走ってきた。帰宅後、プロテインを飲んでシャワーを浴び、朝食の準備を済ませても、まだ朝7時前なのです。晩ご飯を早めに食べて、さっさと寝るのがポイント朝ご飯は仕事の1時間ぐらい前に食べますし、お……