9月のダイエットの振り返りですが、9月末時点での体重と体脂肪率は現在の88.4kg（年初から-8.1kg）、29.5%（年初から-3%）に留まりまして、単月では1.5kgしか減りませんでした。明らかにシルバーウィークぐらいから停滞していました。うーん、明らかに9月後半に緩んでしまって食べ過ぎ……

9月最後の週末になりました。土日ともに高強度有酸素運動ということで、心拍150bpmを保つように2時間ほどロードバイクで走りました。心肺機能がこの夏でかなり向上したので、以前のような負荷ではGarminが高強度と認識してくれないのです。ダイエットやロードバイク練の話は別のエントリーで書くことにします……

先週ぐらいまで2日と休むことなく続けていた朝練ですが、夜明けが遅くなって冷え込むようになったことで、今週から休養日が増えてます。朝の時間に雨天だったり、夜半の雨で路面が濡れていることも理由です。。その結果、今週に入って天候の良かった祝日の23日以外は自転車に乗れてません。お陰でダイエットも足……

現在の体重は88.4kg（-8.1kg）、29.5%（-3%）でございます。体重は横ばいなんですが、体脂肪率は0.2%下がってます。便秘がやっと解消したのはよいのですが、少し食欲が出てきて食べ過ぎる傾向が出てきてます。ちょっと1ヶ月5kg減の85kgは無理としても、2.5kg減の87.5kgは達成し……

ちょっとダイエットが停滞中です。妙にお腹が減るのと、便秘がとにかく酷い。増えてなければOKってことにしましょう。自転車だけはせっせと乗ってまして、今月も先月と同じぐらいの走行距離になりそうです。なんで体重が減らないのか？が不思議です。ただ、脚が少し細くなりましたし、お腹も少しスッキリしたので……