- 2025年
- 2025 年 6 月 19 日
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6月からのダイエットの進めかたの再検討
本日の体重は94.8kg（-1.6kg）、32.4%（-0.1%）でした。ダイエットの再開は6月頭からで、食べる量については週に5日ほどは1800kcalで納められています。残りの2日はカロリーオーバーしてしまうことがありまして、せっかく運動で消費したカロリーが台無しです。海外のダイエット指南本図書館の新刊コーナーで目に付いたので借りてきたのが、英国でベストセラーになったダイエット……
日記20th page
- 2025年
- 2025 年 6 月 15 日
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最近の週末は雨ばかり
本日の体重は95.8kg、32.5%でした。最近、YouTubeで運動用の再生リストを作って、ラジオ体操第一と100回スクワットをやってます。とにかく脚の筋肉を戻さないと、消費カロリー量が少なくて痩せないのです。この手の運動は一人だとなかなかやる気が出ないのですが、動画を見ながらだと最後まで出来るのでオススメです。膝周りの筋肉が戻ってきたことありまして、膝の怪我の痛みも……
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- 2025 年 6 月 12 日
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Google広告を増やしました
ダイエットは96.0kg、32.6%でございます。今週はなんか朝のロードバイク練の気力が出ませんので、朝はもっぱら散歩とラジオ体操だけで済ませています。食事はダイエットを意識した量になっているのですが、ちょっと仕事でストレスが貯まっていて暴食しそうになります。ストレスが貯まったとき、ちょっと飲みに行ったり外食したりという場が近所にないのが、地方在宅ワーク生活の悩みです。Google自動広告……
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- 2025 年 6 月 10 日
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やる気が出ないので休養しました
先週から再び着手したダイエットですが、今朝の体重は95.4kg（-1.0kg）、体脂肪率32.4%（-0.1pt）となりました。やっと年初のころに戻っただけなのですが、怪我の影響で筋力が落ちてます。運動のおかげで脚の筋肉は戻ってきましたが、月曜日の朝は筋肉痛が残っていたので朝練はキャンセルします。以前よりも筋肉痛からの回復が遅くなっているのは加齢の影響なのは明らかでしょう。脚に負荷が掛かる……
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- 2025 年 6 月 8 日
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ドライブで実績解除。週末に片付いたタスクと片付かなかったタスクについて
再びダイエットのスイッチが入りました。今朝の体重は96.4kg（年初と同じ）、体脂肪率32.7（年初＋0.2）と数日で年初時の数字まで戻しました。土日ともしっかりと運動し、摂取カロリーも控えめにしてました。金曜日の早朝の仕事前に2時間、土曜日の朝にも2時間の朝練と運動のモチベーションもバッチリです。オープンカーによる実績解除土曜日は朝練の後、シャワーを浴びて着替えてロードスターでお……