仕事場 兼 寝室の隣には納戸がありまして、この納戸の結露対策について以前、記事にしました。
仕事中はエアコン暖房を20～23℃ぐらいの強めに入れるので、湿度が35～45%ぐらいになるのでダイニチの加湿器を置いていました。しかし、加湿器を入れた部屋の隣の納戸で結露対策のために除湿機を動かすというのは、あまりにマッチポンプではないか？と思っていたのです。
ちなみに夜に寝るときはエアコンの暖房の温度を19度ぐらいに下げます。エアコン暖房はつけっぱなしですが、寝るときに加湿器はOFFにしてみました。それで起床すると湿度はだいたい45～50％ぐらいに上がります。
別に空気が乾燥していると感じる事もないですし、喉がガラガラになったりすることもありません。6畳以下の部屋で寝ていると、人間から出る水分で潤っているようです。外も8割は曇天が続いて、積雪が残る日本海側の天候だと加湿器って本当に必要なのか？と疑問に思うようになりました。
冬の日本の大半の地域では乾燥している
自分は新潟の企業であるダイニチの加湿器を2台使っているのですが、まさか加湿器を作っているダイニチさんの所在地では加湿器は要らない、ということはないだろう、と思っていました。加湿器が不要な地域をネットで調べてみても、ズバリな記事は出てきませんでした。
唯一あったのがウェザーニュースの以下の記事でした。
新潟県を含む北陸地方は「冬でも乾燥しない県」にバッチリ該当しています。東京に住んでいた時、冬の関東はカラカラに乾燥していましたので加湿器は必須でした。冬は加湿しないと寝起きの喉はガラガラになるし、生活してて静電気も凄かったです。
自分が生まれて初めて新潟を離れて生活したのは北海道の太平洋側の長万部でしたが、太平洋側の空気の乾燥っぷりには驚きました。生活し始めて2日ほどで、喉がガラガラになって声が出なくなったのです。これには本当にビックリしました。
TVやネットメディアはあんまり地域性を考慮しないので、冬は加湿器が必要！という情報だけを垂れ流してきます。最近はこの考えに疑問を感じているので、6畳ほどしかない仕事部屋 ＆ 寝室での加湿器の利用を止めてみました。
あまり広くない部屋なら加湿器は要らない
結論から言うと高気密高断熱の住宅で、狭い部屋ならば加湿器は不要（訂正あり）という結論に至りました。感じ方は人それぞれなので、私の場合ではという注釈はつきます。少なくとも寝ている時に加湿は不要ですし、エアコンを強めに入れている日中でも加湿器の有無で快適さに違いは感じません。
加湿器をOFFにしたら、続き部屋の納戸の結露も発生しなくなりました。加湿器、除湿機の電気代もかからなくなりましたし、いいことづくめです。やはり東京での生活の思い込みで「冬は加湿器が必須」と思い込んでいたようです。
2/19追記
これを書いてから加湿器を使わなくなって1週間ほど経過しましたが、気温が低い晴れの日である本日、室内の湿度が30％ぐらいまで下がりました。ちょっと喉がガラガラしてきたので、慌てて加湿器を引っ張り出して使っています。
狭い6畳ぐらいの部屋ですが、部屋の中で湿度の差がかなりある事が分かりました。エアコンの近隣では湿度が40％以下に下がりましたが、エアコンから離れている場所は50%ぐらいなので加湿器は不要です。関東のように常に加湿器を入れっぱなしではなく、必要な日は使うという使い分けが必要だということが分かりました。また置く場所も重要だとだと分かりました。
しかし、24畳を大型のエアコンで暖房しているリビングは加湿器があったほうがよいです。ここにはダイニチ製の大型加湿器を置いているのですが、加湿を始めると水タンクの中身がみるみる減っていきます。洗濯物の部屋干しもしているのですが、加湿器がONのままでも洗濯物はよく乾きます。
リビングに置いてある時計に表示されている湿度ですが、加湿器をつけずにエアコンがONだと35%ぐらいまで湿度が下がります。大型の加湿器を入れて50%ぐらいを維持するぐらいがベストです。これより加湿すると結露が発生しそうで気になります。
実はサプリメントも今年は飲んでいない
最近の自分の中のマイブームとして、これまでの自分の常識を疑ってみるというのをやっています。その一環として丁度ストックが尽きたので、長年やっていたサプリメントの摂取を止めてみました。
これは食生活の改善で栄養バランスが取れるようになったので、あまりサプリメントの必要を感じなくなったのです。少々足りない栄養素があるなら、それが取れる食品を食べようという風に変わってきました。
サプリメントは以前はもっと大量に飲んでいたので、サプリメント代だけで月に1万円ぐらいかかっていました。それを徐々に減らして、今はマルチビタミンとビタミンCの錠剤だけに絞ったのでお金は掛からなくなりました。
それのストックが尽きたので、今は粉末のプロテイン以外のサプリメントは摂取していません。この状態が2ヶ月ほど続いていますが、特に体調面への影響はありません。もし偏った食生活を継続していたら、きっと影響があったかも知れませんけどね。
今年も4月の頭に人間ドックに行ってきますので、それまでサプリメント無しの生活を続けてみます。それで影響がないようであれば、10年近く続いたサプリメントの摂取は止めようと思っています。
直近の食事
さぁ、いつも通りのお食事報告です。
祝日のお昼。祝日はこの前のマツダ2の記事を書いていたら、気がついたら数時間経っていてお昼の時間を過ぎていました。なので、あまり空腹も感じてなかったのでカップヌードルPROとアスパラ菜のおひたし、水菜とゆで卵のみ。
殆どが作り置きメニューで、メインがインスタント麺だったのですぐ食べられました。なかなかインスタント麺の欲求から脱するのが難しいですが、週に1～2回程度ならストレス発散として許容することにします。
火曜日の夜は整体から久しぶりのやなぎ亭へ行ってきました。これがあったのでお昼は軽めにしたんですが、ラーメン続きで塩分多寡なのは仕方ない。
いつもならミニタレカツ丼がセットになった定食にするのですが、ちょっと今の自分にはガッツリ過ぎるので味噌ラーメンのみにしました。実は今年初の外食でして、久しぶりの外食は美味しかったです。
水曜日の夜は全粒粉のピザ生地の消費を消費しました。ソース無しでベーコンとエリンギのソテー、しらすをたっぷりと載せたピザです。ちなみに水曜日のお昼は先に貼った鳥むね肉炒めをおかずにしたものです。
この日はちょっとカロリーギリギリまで食べ過ぎました。朝の散歩とVRフィットネスのお陰でなんとか消費カロリーで相殺です。
木曜日のお昼。デリーのカシミールカレーのレトルト（鶏もも肉、じゃがいも、ゆで卵入り）にハムキャベに副菜です。カシミールカレーのレトルトはあと1パックしか残っていませんので、通販でお取り寄せするか上京時に購入したい。
カシミールカレーは非常にカロリーが低いのでダイエット中のご馳走として重宝しているんですよね。この激辛っぷりは癖になります。少々高いですが、この贅沢は止められません。
一人掛けのソファーをほしい人に進呈します
2021年に購入したIKEAのSTRANDMON（ストランドモン）という3万ぐらいするソファーの出番がなくなりました。ちょっと大きすぎて邪魔なので、粗大ゴミにだそうか？と悩んでます。
ちなみに買った時の話は以下の記事にまとめてます。
今は運びやすいように脚を外してあるだけなのですが、その状態で持っていってくれる人がいたら無料で進呈します。条件として引取に来てくれること、顔見知りの方に限定します。顔見知りの人の知り合いが欲しい、という場合、やり取りが顔見知りの方であればOKです。
2月か3月の粗大ゴミとして出そうと思っていますので、とにかく早く引き取ってくれる人を優先します。状態はほぼ汚れもなく綺麗ですし、クッション等のヘタリもありません。かなり座り心地は良いのですが、正直大きくて嵩張るんのがネックです。
欲しい人は希望する連絡方法を記載して、この記事にコメントください。コメントは私以外は見れない状態のままにしておいて、取引が成立したら削除します。
→ 無事に引き取られていきました。感謝感謝！