火曜日の朝の新潟は冷たい雨が降っていて、日課の散歩に出掛けられません。金属ゴミの日だったので、空き缶や週末の断捨離で出たゴミなどを出してきました。体重は一歩戻って93.2kg（-3.2kg）ですが、体脂肪率は昨日と同じ31.3%でした。これは数日後に減るパターンです。スナック類との付き合いか……

1月最後の1週間が始まりました。今朝の体重は一気に減って92.8kg（年初より-3.6kg）、体脂肪率31.3%（-1.2%）となりました。昨日はこれまで禁じていたものを食べたのですが、新しいルールを設定して適量で満足したことや、たくさんのウォーキングの効果で体重は無事に減ってくれました。朝……

日曜日の朝の体重は93.6kg（-2.8kg）、体脂肪率31.6%（-0.9%）でした。ダイエット優先の生活になっているため、週末の過ごし方も変わってきました。平日の食事のための買い物と作り置きをしたら、ウォーキングもかねて公共交通機関でお出かけするのが、最近の休日の過ごし方です。ウインナー……

金曜日かつ1月の給与支給日です。2025年も始まったばかりかと思いきや、1月もそろそろ終わりが見えてきました。本日の体重は93.8kgで昨日と変わらず、体脂肪率だけが0.1%下がって31.5%となりました。ダイエットが順調だと日記更新が捗ります。毎日同じような話ばかりですが、このBlogは私……

木曜日の朝は体重 93.8kg（年初から-2.6kg）、体脂肪率 31.6%（-0.9%）と一気に減りました。昨日、便秘が解消した影響だと思います。これなら一ヶ月で3kg減という目標を今月は無事に達成出来そうです。中力粉のリスドオルで食パンを焼いてみるウチは母親がお昼に食パンを食べる……