今朝の体重は93.4kg（-3.0kg）、31.7%（-0.8%）でした。やっとダイエットも年初ぐらいの食生活と生活に戻したことで起動に乗ってきました。今月は93kg切れれば上出来とし、来月末に90kgを切ることを目標にしています。 年初の計画では6月末に80kgを切るつもりだったので、計画には全然届いていません。とはいえ、怪我をしてリバウンドしたころは諦めかけていましたので、ここまで軌道修……

本日の体重は94.8kg（-1.6kg）、32.4%（-0.1%）でした。ダイエットの再開は6月頭からで、食べる量については週に5日ほどは1800kcalで納められています。残りの2日はカロリーオーバーしてしまうことがありまして、せっかく運動で消費したカロリーが台無しです。 海外のダイエット指南本 図書館の新刊コーナーで目に付いたので借りてきたのが、英国でベストセラーになったダイエット……

本日の体重は95.8kg、32.5%でした。最近、YouTubeで運動用の再生リストを作って、ラジオ体操第一と100回スクワットをやってます。とにかく脚の筋肉を戻さないと、消費カロリー量が少なくて痩せないのです。この手の運動は一人だとなかなかやる気が出ないのですが、動画を見ながらだと最後まで出来るのでオススメです。 膝周りの筋肉が戻ってきたことありまして、膝の怪我の痛みも……

ダイエットは96.0kg、32.6%でございます。今週はなんか朝のロードバイク練の気力が出ませんので、朝はもっぱら散歩とラジオ体操だけで済ませています。食事はダイエットを意識した量になっているのですが、ちょっと仕事でストレスが貯まっていて暴食しそうになります。ストレスが貯まったとき、ちょっと飲みに行ったり外食したりという場が近所にないのが、地方在宅ワーク生活の悩みです。 Google自動広告……

先週から再び着手したダイエットですが、今朝の体重は95.4kg（-1.0kg）、体脂肪率32.4%（-0.1pt）となりました。やっと年初のころに戻っただけなのですが、怪我の影響で筋力が落ちてます。運動のおかげで脚の筋肉は戻ってきましたが、月曜日の朝は筋肉痛が残っていたので朝練はキャンセルします。 以前よりも筋肉痛からの回復が遅くなっているのは加齢の影響なのは明らかでしょう。脚に負荷が掛かる……