本日の体重は95.8kg、32.5%でした。最近、YouTubeで運動用の再生リストを作って、ラジオ体操第一と100回スクワットをやってます。とにかく脚の筋肉を戻さないと、消費カロリー量が少なくて痩せないのです。この手の運動は一人だとなかなかやる気が出ないのですが、動画を見ながらだと最後まで出来るのでオススメです。
膝周りの筋肉が戻ってきたことありまして、膝の怪我の痛みも徐々に和らいできてます。完治はしないかもしれませんが、意識せずに生活できるようになるまでは戻せそうです。暖かくなってきたことも影響しているのかもしれませんが、運動に対するためらいが薄れることを期待します。
またもや雨の週末です
土曜日の朝は雨が降ってくる前に、自転車で2時間ほど走ってきました。水原バイパスが全線開通したので、終点まで走ってみました。新たな終点まで走ると、これまでの終点まで走るより走行距離が3kmほど伸ばすことが出来ます。かなり追い込んだので、良い運動となりました。
予定では土曜日は昼過ぎから雨ということでしたが、7時ぐらいからポツポツと雨が落ちてきまして、9時には普通に本降りの雨になりました。図書館で予約していた宮島 未奈さんの本などを借りてきて、土曜日のうちに2冊読了。宮島 未奈さんの「婚活マエストロ」は漫画感覚でサラサラと2時間ほどで読めますね。
雨が降ると出掛ける気にもならないので、ひたすら家で出来ることをやってました。なんか雨の週末が続いてばかりで、カラっと晴れているのは平日ばかりの印象です。今週から新潟地方も梅雨入りしましたが、週末に関しては既に梅雨入りしているのでは？というぐらいに雨が連続していますね。
やっと自炊のモチベーションが戻ってきた
先週ぐらいからダイエットを再開し、今年の年初ぐらいの生活リズムが戻ってきました。ポイントは朝の時間帯にグータラするのを止めて、台所で作り置きをすることでした。
平日の朝に久しぶりにスタンドミキサーを引っ張り出してピザ生地を捏ねて、冷蔵庫で低温発酵させました。写真はありませんが、冷蔵庫に余っていたリコッタチーズのパスタソース＋シラスのピザなどを焼きましたが、やっぱり美味しいです。
日曜日は冷凍していた鶏むね肉を解凍し、下ごしらえしてタンドリーチキンにします。ミートテンダーで穴開けたり、ハンマーで叩いて繊維をたたき壊すと柔らかく仕上がります。シラスとニンニクとツナをオリーブオイルで炒めて、それをソースに水菜とパスタを加えます。
年初の頃に心がけていてた「無駄に食材を買い込まない」「手軽煮食べられるものを備蓄しない」という行動パターンをやっと復活させています。今年の春先から近所のスーパーの開店＆改装ラッシュによる激安セールが続いているため、これでつい安いからと不要な物を買いすぎていたように思います。
顎を引いて視線を下に向ける
土曜日は朝に運動して、昼はひたすら本を読んで料理の作り置きをしたり、流し台の清掃＋撥水コートなどを片付けました。早朝5時からF1カナダGPの予選を見たのですが、どうにも角田裕毅の結果が奮いません。FP3の赤旗時の追い越しペナルティで決勝は10グリッド降格が決まってますし、悪い流れにハマっているようです。
最近、歩くときには背筋を伸ばすだけでなく、顎を引くことを意識してます。仕事柄、PCの画面やスマホを見続けているので、首が前に出てしまう「ストレートネック」になってしまってます。ストレートネックの弊害として、ロードスターを運転しているときフロントウインドウの上の枠に視界が遮られて、信号がよく見えないのです。
もちろん座高が低い方などは低い位置から見上げるような格好になるので、問題ないと思います。しかし、座高が高いと頭の位置が高くなるため、顎を引いて視線を下げないと運転視界が狭くなります。ロードスターの記事や動画はネットに沢山あるのですが、運転時の目線などに言及しているものをみたことがありません。やっぱり自分で所有してみないと分からないことって多いんですよね。
瓢湖のあやめ祭り
F1の予選を見終わって朝6時ぐらいに雨も上がりましたので散歩へ。この時期の瓢湖の周辺は花も綺麗に咲いていて、思わず足を止めて見入ってしまいます。
あいにくの雨の週末ですが、あやめまつりの会場の花は咲き誇っています。月曜には晴れて見頃になると思いますが、せっかくなら週末に晴れて多くの観光客を楽しませて欲しいと願います。
朝にゆっくりと40分ほど散歩しました。日曜日はこの後、たまにパラリと雨は降るでしょうが、本降りにはならないと思います。ただ、路面が乾いて自転車が走りやすくなるところまでには至らないと思います。仕方ないので、本日は車でお出かけして出先で歩いてこようと思います。