先日の日記で机の天板を数cmカットして模様替えしたい！と書きましたら、新発田のT氏から「丸ノコ持っているから切りに行こうか？」とLINE連絡がありまして、ご厚意に甘えて日曜日の夕方に切ってもらいました。最近は仕事部屋にあるソファーベッドで寝るようにしたので、この仕事机の脇のスペースに寝室にあるセミダブルベッドを持って来て設置したい、というのが先日の日記の内容でした。……

今朝の体重は92.8kg（-3.6kg）、体脂肪率31.2％(-1.3％）で数日前と一緒でした。こういう時は数日以内に一気に減るパターンなので、焦らずにいきましょう。週末の食事土曜日の昼はペンネ・アラビアータを2人前作りました。日中は何か妙にジャンキーな物を身体が欲していたので、コンビニでイカ天の姿揚げみたいなスナックを買ってきて食べたので、それが晩ご飯がわりでした。……

1月が終わりました。ダイエットの成果としては1月は体重-3.4kg、体脂肪率-1.3%でした。結果は上々でして満足しています。上のグラフは端から端までで1ヶ月分なのですが、中盤にドカ食いしてしまった日がありました。そこでダイエットもダメになるか？と思ったのですが、その後に無事に修正できたのは良かったです。そんなワケで1月31日の体重は93kg、体脂肪率31.2%でした。……

1/30（木）の朝の体重は93.2kg、体脂肪率31.3%で横ばいが3日続いています。一ヶ月に3kg減という目標は達成しているのですが、体重を公表して初めての1ヶ月ですし、もうちょっと減ってほしいという期待はあります。明日で1月が終わりますが、夕方に月に1度の通院でHbA1cと空腹時血糖の測定があります。1月から生活をガラっと変えたので、少し気になる体調の変化もあったので主治医に相談してお……

火曜日の朝の新潟は冷たい雨が降っていて、日課の散歩に出掛けられません。金属ゴミの日だったので、空き缶や週末の断捨離で出たゴミなどを出してきました。体重は一歩戻って93.2kg（-3.2kg）ですが、体脂肪率は昨日と同じ31.3%でした。これは数日後に減るパターンです。スナック類との付き合いかたの難しさ下の写真は昨日のお昼です。しかし、夕食の写真はありません。ちょっと食事のペースを崩……