ブルベ後の後始末とノートPCスタンドを書見台として使う

ブルベを完走した翌日の日曜日の日記です。

なんか東京は1ヶ月ぐらい雨の日が続いていますが、それと相反して新潟は天候のよい日が続いています。関東よりも晴れが多い新潟っていうのに慣れませんが、冬になると確実に日本海側は悪天候な日が増えますからね。

ブルベ完走後の筋肉痛が酷い

日曜日の新潟は穏やかな晴れだったのですが、階段の昇降が辛いぐらいに脚が筋肉痛です。今日は自転車での実走は諦めて、朝のうちにブルベ出走のブログ記事を書き終えます。その後に脚の血流を促すために、ZwiftでL1強度で回復走を1時間やりました。

ちなみにZwiftは屋外での走行ログをGarminから拾って、トレーニングとして経験値を与えてくれます。ブルベ1本で1000xpも貰えるのはありがたいです。最近、Zwiftで面白いイベントが続いているのですが、この脚の状態では参加は難しいのが残念。

回復走の後、ヨガマットを敷いて、筋膜ローラー、マッサージガンでストレッチやマッサージをして、その後はロードスターでドライブを兼ねて買い物に行ってきました。最近、ディスカウントストア通いの悪癖が少し復活してきていて、ちょっと体重が戻り気味です。この辺で気を引き締めて、大きくリバウンドしないようにしなければ。

筋肉痛はこれを書いている火曜日の朝でも続いています。昨日は完全休養しましたが、今日も運動はお休みした方がよさそう。加齢で筋肉痛の治りが遅くなっていることを実感しています。

午後は洗車と整体

天気も良いので、昨日の雨上がりを走ったCervelo R3を洗車することにしましょう。105 Di2化してから、リアホイールを外すのは初めてだったのですが、スルーアクスルのシャフトを抜いた後、RDを後ろに引いてホイールを下に下げてもチェーンがスプロケットから外れません。

このフレームに28cのTLタイヤを履かせているのですが、フレームとタイヤのクリアランスが少なくて、ホイールをフレーム側に寄せてホイールを脱着しようとすると、タイヤがフレームに干渉しちゃうのです。WINSPACE M6はここに余裕があるので脱着に苦労した記憶はありません。

色々と試行錯誤をして、フロントのチェーンをインナーにしてチェーンのテンションを下げて、ホイールをフレーム後方に引きずり出すようにチェーンを引っ張って、チェーンをスプロケットから外すというやり方でホイールを外すことが出来ました。

車載するときは後輪は外しませんし、最近は輪行もやらないので、リアホイールを外す機会が皆無だったので戸惑いました。なんだかんだでパーツを交換すると、これまでのやり方が通用しなくなりますね。

自動車2台も一緒に洗車することにしたので、3台を並行して洗います。カーシャンプーを噴霧器でフレーム全体に泡をまぶして、あとはスポンジで洗っていきます。チェーンラインはそんなに汚れてはいなかったですが、ディグリーザーで綺麗にして、あとはブロワーで水滴を飛ばして完了です。

洗車完了です。後はチェーンが乾燥したら、チェパークのワックス系ルブを塗布して24時間放置してから、しっかりと拭き取ります。そういえばWINSPACE M6はまだ水洗いしたことがないなぁ。

マツダ2とロードスターも綺麗に洗って、室内のゴミも掃除機で吸い取ったり、車内の内装やガラスの内側を拭き取ります。ロードスターは晴れの日にしか乗らないので、ワイパーゴムが損耗しないのですが、マツダ2はそろそろゴムを交換した方がよさそう。

16時からは整体を予約していたので、洗車が終わった後にロードスターでお出かけ。1時間しっかりとほぐしてもらって筋肉痛に悶絶して、夕方には帰宅してゆっくりとお風呂に浸かって日曜日はおしまい。

本が重いので、PCスタンドを書見台にする

図書館から借りてきた本が貯まってきたので、せっせと読んでいます。最近の読書環境はこんな感じで折りたたみのアウトドアチェアに寄りかかって読書しています。ベッドに取り付けたLEDライトを頭上に回して光源としています。

チェアの前にはオットマンを置いていて、ここに脚を投げ出したり、組んだ脚を乗せたりしてます。

最近、単行本を読むことが多いのですが、分厚い本だと支えているだけで腕が疲れてきます。なので、ノートPCを置いておくためのPCスタンドを書見台として設置しています。これで本の重さを支えて、あとはページをめくるだけで読めます。

これがすこぶる良くて、ベッドなどで横になって読むよりも長時間を集中して読書出来ます。今週末までにFacebookの暴露本の「ケアレス・ピープル」を読み終え、来週末までにもう3冊を読み終えないといけません。1時間ぐらいの隙間時間でも集中していると結構読み進められます。

隙間時間に読書に集中するためのコツは、当たり前ですが近くにスマホを置かないこと。通知で集中力が削がれると、再び読書に熱中するまでに時間がかかります。