- 2024 年 12 月 14 日
ダイエットに取り憑かれてます
もっと雪が降るかと思っていた直近の新潟地方ですが、雨やみぞれが降り続くという天気予報よりはマシな日々が続いています。無事に金曜日を迎えられた今週ですが、月曜日から木曜まではほとんど外出しない日が続きました。仕事前に40分の有酸素運動を隔日でこなして、仕事の合間にスクワットや肩甲骨剥がしで身体をほぐしています。 パターンが決まってきた日々の食生活 ダイエットが軌道に乗って1ヶ月です。最近の投稿がダイ […]
- 2024 年 12 月 11 日
思ったことを言語化する能力
相変わらずスッキリと晴れない日が続く新潟地方でございます。リアルに自転車に乗った最後の日は11月17日の日曜日なので、そろそろ一ヶ月が経過しています。現在はトレッドミルと固定バイクで隔日で運動する日々でございます。 音楽聴いて本を読む日々 日々の余暇時間の使い方が変わってきて、過去の自分の傾向と同じに戻ってきました。要するに音楽を聞いて、本を読んでいるだけなんですけどね。YouTube動画を視聴す […]
- 2024 年 12 月 8 日
忘年会で日帰り上京と初積雪
ダイエットが絶好調でして、3週間で4kg近く減りました。週に1kgのペースを維持して、12月中はあと3kg減らしていこうと思います。 朝はプロテインと飲み物だけ、昼と夜が自炊中心で1食を500kcal目標にしています。これだと1日のトータル摂取カロリーが1500～1800kcalぐらい。これに固定ローラー40分か30分のトレッドミルのジョギングを加えて、消費カロリーを400kcal上積みすることを […]
- 2024 年 12 月 6 日
最近のお気に入りの食材とダイエット
週末の天気が大荒れになりそうな新潟地方です。今週は火曜日から雨が続いていて、昨日などは雷雨で夜中に目が覚める始末。お風呂や寝床に、Kindleとかスマホを持ち込んで見るのを止めるデジタルデトックスをはじめました。お陰で早めに寝付けたのですが、夜中に雷と雨音で目が覚めさめてしまいまして、再び寝付くのに苦労しました。 土日は新潟の平野部、つまりウチの周辺でも雪が降ると思います。もう春まで自転車の出番は […]
- 2024 年 12 月 4 日
孤独のはま寿司はイマイチ
昨日は仕事後に整体に行ってきました。五十肩と巻き肩はほぼ完治しているのですが、腕を回すと肩甲骨回りがゴリゴリと音がするのでマッサージしてもらってます。後は股関節と脚のストレッチを受けています。自分が通っているのは新潟市北区の早通駅近くにあるきた整体院ですが、既に2年は通っていると思います。 昨日のお昼は前日に仕込んだグラタン、コストコで買ってきてスライスして冷凍していたハムを軽く炙って千切りキャベ […]