- 2024 年 12 月 8 日
忘年会で日帰り上京と初積雪
ダイエットが絶好調でして、3週間で4kg近く減りました。週に1kgのペースを維持して、12月中はあと3kg減らしていこうと思います。 朝はプロテインと飲み物だけ、昼と夜が自炊中心で1食を500kcal目標にしています。これだと1日のトータル摂取カロリーが1500～1800kcalぐらい。これに固定ローラー40分か30分のトレッドミルのジョギングを加えて、消費カロリーを400kcal上積みすることを […]
CATEGORY
日記
- 2024 年 12 月 6 日
最近のお気に入りの食材とダイエット
週末の天気が大荒れになりそうな新潟地方です。今週は火曜日から雨が続いていて、昨日などは雷雨で夜中に目が覚める始末。お風呂や寝床に、Kindleとかスマホを持ち込んで見るのを止めるデジタルデトックスをはじめました。お陰で早めに寝付けたのですが、夜中に雷と雨音で目が覚めさめてしまいまして、再び寝付くのに苦労しました。 土日は新潟の平野部、つまりウチの周辺でも雪が降ると思います。もう春まで自転車の出番は […]
- 2024 年 12 月 4 日
孤独のはま寿司はイマイチ
昨日は仕事後に整体に行ってきました。五十肩と巻き肩はほぼ完治しているのですが、腕を回すと肩甲骨回りがゴリゴリと音がするのでマッサージしてもらってます。後は股関節と脚のストレッチを受けています。自分が通っているのは新潟市北区の早通駅近くにあるきた整体院ですが、既に2年は通っていると思います。 昨日のお昼は前日に仕込んだグラタン、コストコで買ってきてスライスして冷凍していたハムを軽く炙って千切りキャベ […]
- 2024 年 12 月 3 日
師走マシマシ？
12月になったなぁ、師走だなぁ、とか考えていたら「師走マシマシ」という謎のフレーズが頭に沸いてきました。コロナ禍で減った忘年会は再開されることも少なく、在宅勤務で街に出る機会が減っているので年末を感じることは少なくなりました。むしろ「もう12月ですか！」という時の流れの速さに驚くばかり。というワケで意味不明なタイトルを付けてしまいました。 いったい何が「マシマシ」なんだろうか？。寒さ？雪？夜が早い […]
- 2024 年 12 月 2 日
11月の減量は何とか目標達成
11月が終わりました。瓢湖のハクチョウは11月が飛来数のピークでして、今年は例年と比べても飛来数が多めとのこと。朝の時間帯で天気がよい時などは瓢湖を散歩しています。 春から秋まで、運動は自転車がメインでしたが、今はトレッドミル、散歩、固定ローラーに変わりました。トレッドミルで軽くジョギングすると、自転車で使ってなかった筋肉が刺激されて良い感じです。ついでに在宅勤務で椅子に座り続けて硬くなりがちな膝 […]