ばっきーのテキトー日記

独自ドメイン(bakky.jp)を取りました。主に自転車のお話などテキトーに書いてます。

集中力を高めるために生活習慣を見直す

time 2015/04/22

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最近、少し悩んでいる事があります。それは以前ほど集中力が長続きしなくなったことです。単に歳のせいとも思わなくはないですが、もともとは没頭しやすいタイプだったのですよね。何に支障があるかっていえば、やはり仕事で思い通りのパフォーマンスが出ないことです。

マネージャー職だと割り込みの連続なのあまり気にならなかったのですが、設計書を作ったりするには集中して長時間没頭できないと効率が悪いです。どうも日常生活の中でも、長時間一つの事に集中するという機会が減っている事が原因なのでは?と気がつきました。

そんな訳で日常生活の過ごし方を色々と見直しています。

まず具体的な集中力の続かない例として、TV番組とかを20分見続ける事が出来ないんです。ちょっと興味がない内容になると、すぐ飽きちゃってPCを開いたりスマホを開いたりしちゃう。で、主に録画した番組を視聴するということもあって、その後に少し戻って見直したり…というような事がよくあります。

脇道に逸れてPCを開いてもやっていることは、SNSで更新がないかチェックしたり、Yahooトップニュースを見たり、どうでもいいメールに目を通したり、スマホゲームをちょっと起動して遊んだりという、というのが日常的な時間の使い方になってました。

スマホとかのサービスはちょっとした時間に目を通して貰えるように設計されていて、気がつくと生活の中の時間が細切れになっていくんですよね。こういう時間の使い方って満足度が低くて、あっという間に時間だけが過ぎていく。本当に暇つぶしに特化しているんだな~と感心しました。

こういう時間の使い方は達成感も感動もなくストレスが晴れない、と自分なんかは感じてしまうのです。

そんな訳で自宅での時間の使い方の習慣を見直してます。まず読みたい文庫本を出来るだけ持ち歩いて、時間潰しはスマホではなく文庫本を読むようにしたい。TV番組は自分が見るものだけを厳選して、ちゃんと見る時間を設ける。後は気になる映画などを見に行く、という様な事を心がけてるようにしてます。

先週ぐらいから撮りためた映画や、気になっていたんだけど未視聴だった映画なんかを夜に一気に見てます。インターステラーとか実に良い映画でした。部屋の電気を消して大画面TVで映画に没入すると、何かストレスも晴れてよく眠れます。

ちなみにスマホに触る時間で大きな割合を占めているIngressですが、自宅に居るとなにも出来ないのがよいです。ただ移動中についついスマホばっかり眺めてしまうので、Lv8になったけど目標を見失いつつあるので、そろそろ引退時かな?

こうやって文章を書く事に集中できなくなっていたのも、一時期、Blogをあまり更新しなくなった理由だったりします。やっとその辺が改善されつつあるので、駄文ながらもダラダラとBlogを書けるようになってきたのは改善されている証拠だと思いますね。

集中力については徐々に改善されつつあるなぁ、という実感がありますね。

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このBlogについて

2010年から始めた自転車が楽しくて、ブルベなどのロングライドと飲み歩きなどが中心の日記です。2015年はオーディオ関係の一新を予定しており、いきなりオーディオの話題が増えます(笑)

我孫子→横浜と転居して、2013年夏から武蔵小山に引っ越しました。2013年、2014年とSR達成、ブルベ参加者の中で一番の重量級を自負しています(笑)