ばっきーのテキトー日記

独自ドメイン(bakky.jp)を取りました。主に自転車のお話などテキトーに書いてます。

膝の故障が長引いています

time 2015/04/17

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昨年末から膝の故障で悩んでいるのですが、どういう状況なのか一言で伝えにくいのでBlogにまとめます。症状に対応した明確な病名ってのが無いので伝えにくいんですよね。

きっかけは昨年12月末、普通に歩いている最中に左膝の関節にズキンと痛みが出たところが発端です。自分は10年以上前に左膝の靭帯を痛めたことがあって、左膝は古傷持ちなのです。

とりあえず普段は痛みはなく、階段の上り下りなど膝に負担が掛かるときにちょっと痛みが出る程度で、走ったり、膝を逆方向に曲げたりするとズキンという痛みがたまに出る感じ。なので、歩くときもそーっと歩くようになり、歩行スピードが落ちました。痛みは割と気まぐれで、痛む日もあれば気にならない日もあります。自転車もペダルを回しているときには特に痛みはなかったので、1月は200kmブルベを3本走ったのであります。

流石に200kmブルベを走ると、膝には負担が掛かるようで翌日は痛みが出ますが、前述のような傾向は変わりません。湿布を張ったり、バンテリンクリームを塗りこむというような対応でしのげていたのですね。というわけでこの辺では整形外科に掛かったりしていませんでした。

2月になり、仕事が少し忙しくなってきて気分的にも運動から遠ざかります。ただ、あまりにも動かないと体重が増えますし、Ingressを始めて歩く距離を増やしました。ゆっくりと歩かないと、時折ズキンと膝が痛むのですが、気をつければ1万歩とか2万歩歩いても平気です。

以前は比較的早足で歩く方だったのですが、この膝の痛みを抱えてから普通に人に歩いてついていくのが辛くなりました。普通に歩けなくはないのですが、通常の歩幅で歩くと時折やってくる痛みを恐れて、チョコチョコ歩くのがすっかり癖になってしまいました。端から見ていても「この人、足悪いのね」と見える感じです。

2月~3月はロクに自転車も乗らず、ただちょっとだけたくさん歩くという生活をしていました。しかし、膝は一向に回復の兆しがありません。流石に少々怖くなって医者でレントゲンを撮影しました。加齢と過体重による膝の軟骨の磨耗を指摘され、とりあえず痩せろという予想通りの指摘です。

こんな不安を抱えてFlecheを走ったら、案の定というか100kmを越えたあたりで膝が痛くなってきました。これまでは自転車で膝の痛みなどあまり経験したことがなかったのですが、停止時にクリートを外して左足を接地するとズキンと痛みます。やがペダルを回すのに引っかかるような感触があり、未知の状態に不安になってDNFしたのであります。

戻ってきてからまた医者に行きましたが、激しい運動は控えること、膝のマッサージをすることで気長に直していきましょうということになりました。Flecheから数日後には、痛みや違和感は治まりましたが、スタスタ歩いていると時折ズキンと痛む左膝が復活し、おっかなビックリ歩くという状況が続いてます。

唯一効果があるのは膝のマッサージで、これを継続しています。医者でもらった小冊子と「ためしてガッテン」の総集編でやっていた膝の痛みの軽減のためのマッサージ法を参考にしています。特にガッテンの膝の皿をグリグリとやるマッサージが効いてます。朝とか夜に膝を伸ばして、膝の皿の部分が自由に動く状態になったら、それをグリグリと動かします。

異常のない膝の皿はスムーズに痛みもなく動きますが、痛いほうほ皿を動かすとゴリゴリした感触と痛みを伴います。それでもゆっくりとコリをほぐすようにマッサージを続けると、膝がスムーズに稼動するじゃありませんか! 正直、こんなにも膝の動作がぎこちなくなっていることに気がつかないとは思いませんでした。マッサージをすると油を注したかのように滑らかに膝が動くのです。

今のところマッサージの効果は半日程度で、朝にマッサージしても仕事で1日デスクワークをすると、帰る頃には膝が痛むことがしばしば。膝の稼動がぎこちない感じに逆戻りしますが、マッサージをすれば復活します。一時期、通風じゃない?とSNS等で指摘されましたが、検査の結果では通風ではないそうです。

耐え難いというほどの痛みではないので、生活に階段の上り下りなど以外では生活にそんなに支障はないんですが、おっかなびっくり歩くのは正直ストレスです。やっぱり本格的にダイエットしようかな…(泣)

 

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このBlogについて

2010年から始めた自転車が楽しくて、ブルベなどのロングライドと飲み歩きなどが中心の日記です。2015年はオーディオ関係の一新を予定しており、いきなりオーディオの話題が増えます(笑)

我孫子→横浜と転居して、2013年夏から武蔵小山に引っ越しました。2013年、2014年とSR達成、ブルベ参加者の中で一番の重量級を自負しています(笑)